台灣痞客邦

通經活絡、提升自癒力，推拿是您強身治病必備的居家療法

推拿是中國古老的醫治傷病的方法，是中醫學十分重要的一個部分。特點是「以人療人」，不需使用藥物及沒有不良副作用，因此相當受到忙碌又有多重壓力的現代人歡迎。它是一種用雙手在病人身體上施加不同的力量、技巧和功力，藉由刺激某些特定的部位，達到恢復或改善人體的機能，促使病情康復的治療方法。

本書特色

忙碌的生活與各種壓力讓你的身體常常這裡也痠，那裡也痛嗎？

一看就懂！
圖解全身推拿法
全彩圖解 ＋ 精確穴位 ＋ 自我診斷
不受場地與工具限制，隨時隨地、立即緩解生理不適
１２種基本推拿手法、２０種對症推拿療法、9種美容美體推拿法

˙集檢查、治療和保健，又無不良副作用的自然療法
˙隨時隨地推一推，治病保健又強身
˙美容美體推拿，讓你擁有健康的身體、細嫩的肌膚、纖美的身材

作者簡介

李光醫師

幼承家學，畢業於醫學院。2003年10月創辦李光自然療法連鎖機構。2004年3月被傳統療法研究會聘任為執行主任兼高級講師，同年加入醫學。2005被任命為抗衰老研究會常務副祕書長，並擔任康復醫學研究院副院長。2006年入選世界傑出華人醫療協會會員。

編著《中醫自然療法系列叢書》之脊療、推拿、指壓、足療、拔罐、刮痧六本書籍。並首度在國內提出了「開創休閒醫學，推廣自然療法」的二十一世紀健康新主張，受到業內人士和眾多患者朋友的認同和支持。

〔頭痛〕
頭痛是一種常見的臨床症狀，但不是一個獨立的疾病，其病理情況較為複雜。因為導致頭痛的疾患和原因很多，頭部本身的疾病能夠引起頭痛，全身疾病也可引起頭痛。而臨床最常見的，如氣候變化、感受風寒、風熱、風溼等引起的頭痛，稱為外感性頭痛。而身體虛弱、腦組織供血不足以及神經衰弱引起的頭痛則稱為內傷性頭痛。推拿療法可益氣養血，平肝息風，通絡鎮靜而止頭痛，故對外感性頭痛、內傷性頭痛都有較好療效。

對症穴位
肩井、風池、大椎、風門、印堂、太陽穴

操作方法
肩頸部位
１.患者取仰臥位，按者用雙手由內向外拿捏頸肩部肌肉3～5遍。之後，用雙側拇指點按肩井穴，約30秒。施力大小視病人反應而定。

２.患者取仰臥位，按者左手扶其頂部，右手以拇指及食、中二指指腹點按雙側風池穴約30秒。點按之力要慢入慢出。

３.患者取俯臥位或坐位，按者用左手拇指沿風池穴向下至大椎按揉或推揉頸項部正中處，可反覆3～5遍後，沿一側風池穴向下至風門穴按揉頸項部肌肉3～5遍。一側之後再施於另一側。

頭面部位
１.患者取仰臥位，按者坐其頭前，雙手拇指並排按及印堂穴數秒，然後沿眉的上緣向兩側分抹至顳部，重複3～5遍。

２.患者取仰臥位，按者以一手扶其頭部，另一手五指分開緊貼於其頭顳部，用指間關節做屈伸活動，形成有力的搓動，反覆10～15次。

注意保持良好的精神狀態，儘量避免各類精神刺激，平時多進行運動鍛鍊，飲食上以清淡食物為主。患者可根據自身情況選用一些含複合多醣、不飽和脂肪酸的保健食品以強化腦部血液循環輔助治療。

〔慢性鼻炎〕
慢性鼻炎是指鼻腔黏膜及黏膜下層的慢性炎症，常以鼻塞為主要症狀。本病多因急性鼻炎反覆發作，或治療不徹底所致。此外，慢性化膿性鼻竇炎、慢性扁桃腺炎及鄰近病灶的反覆感染，有害氣體、粉塵、花粉等長期刺激，皆可引起此病。病症表現為突發性鼻癢、連續噴嚏、鼻塞流滋、分泌物增多、嗅覺減退、咽喉乾燥、頭痛、頭暈等。
操作方法
１.患者取仰臥位，按者用雙手拇指重疊點按印堂穴20秒左右，然後向外分推至太陽穴，換中指點揉太陽穴30秒。再點按印堂穴上1.5公分處和3公分處，分別向外分推至顳部髮際內。分推手法可重複3～5次。

２.患者取仰臥位，按者以右手拇指指腹放於鼻左側最上端，做推揉手法，並隨之向鼻翼部位移行，並在鼻翼處重力壓揉。此手法可重複3～5次。左側完成後，按者再以右中指指腹置鼻右側上端，做推揉手法，並隨之向鼻翼部位移行，在右鼻翼處施力壓揉，並重複3～5遍。

３.患者取仰臥位，按者以右拇指指腹推揉鼻樑，自上而下至鼻尖，用力方向與鼻樑垂直，可重複3～5遍。

４.患者取仰臥位，頭左轉45度。按者右手伸入頸枕部，沿頸椎右側，做按揉手法1～3分鐘。然後，按者左右手交替，施按於患者頸椎左側1～3分鐘。最後按者左右手中指自然彎曲，點按風池穴20秒左右，大部分患者隨之產生鼻通氣的感覺。

患者要忌食肥甘厚味及辛辣刺激食物，此外，鼻塞嚴重時不可強行擤鼻，以免引起中耳炎等。

〔全身減肥〕
減肥推拿可調節體內多種代謝過程，加速皮下脂肪的消耗。適用於體重超出正常標準，形體過於肥胖者，尤其是由於內臟器官疾患而導致的肥胖。

操作方法
１.受按者取經俯臥位，按者用兩手拇指用力按揉其腰部的腎俞穴，要求有較強的酸脹感，並持續半分鐘。

２.然後用一手掌在腰骶部做橫向和斜向的擦法，直至發熱並有熱感滲透為止。

３.受按者取仰臥位，按者以其肚臍為中心做順時針方向的快速環旋摩動，力量適度，以受按者無不適為宜，時間為5～10分鐘。

４.受按者取仰臥位，按者在其雙下肢的大、小腿內側做牛推法。即先用手掌從大腿根部推至膝部，反覆5～10遍，以微熱為佳，再從膝部沿小腿內側推至內踝，要求同上。

５.用拇指刺激血海穴5次。